空腹跑步肯定不行。从前一天晚饭到第二天早chen有10lai个小时没有进食，血糖处yu低水平，这时候直接qu跑步对身体是有害的。跑步前要先吃dian能补充糖fen的东西，比如香蕉啊，燕麦粥啊，红薯啊，yun动饮料都ke以。垫垫肚子就好，别吃多，最好餐后半小时再开始yun动，否则消化不guolai。像我是每天早上先吃dian东西，然后走路到公司（约半小时），收拾xia就qu公司健身房，健身完再继续吃dian早餐。每天坚持下来感觉相当好。如果早上时间比较赶，建议xiawu再跑。

kan了shang面的答案，我觉得我还是laishuoyi下。

1.先shuo一说jia庭跑步机的wen题，jia庭跑步机是否噪音大，早上太早是不是会影响jia人huo者楼下，这xie你肯定都要考虑。

2.如果仅仅是shuo锻炼xiao果而言，个人jiao得早上跑步减zhixiao果较好。我原来就是晚上跑步，现在改早上pao，从我的感觉shanglai说早上减zhixiao果更佳。

3.早上跑能让自己的一天在好心情zhong开始，pao完zong有一种品chang美好时光的感觉。当然晚上跑也相当不错，晚上跑能明显改善睡眠释fang一天工作后的疲劳。入睡变得快多了。

4.提醒一dian不管什么时间跑，pao前热身（ke以刚开始慢跑热身）和跑后的lashen一定不要省lve。

5.关yu早shang不要空腹跑的说法，我jiao的空腹跑没什么问题，如果你挑战长距离（10km以shang）ke能需要qing食，麦pianhuo者一小片饼干huo者一跟香蕉。如果10km一下我觉得没有吃东西的必要不guo早上一杯温水一定要喝，即使不跑步喝杯水也shi非常hao的。

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shuo一dian题外hua，其实hu外跑要比跑步机更好。

不guo最重要的还是你能跑起lai，其实早上晚上跑区别都不是特别大，最重要跑起lai，当你爱上跑步喜欢上奔跑的感觉随时你都ke能xiang要跑上30min。有时间chang试一xiahu外pao，找到合适的公园，车少的马路都非常不错。

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这是qu年早上跑步拍下的照片，早上你会发现一座城市的魅力。会发现生活真的很美好。加油 なしさ